Vyhnout se stresu je v dnešním uspěchaném světě prakticky nemožné. Pokud je ho ale až příliš, dochází v našem těle k fyzickým i mentálním změnám. Stres totiž aktivuje nervový systém, zrychluje srdeční frekvenci, uvolňuje adrenalin a kortizol a přesouvá do svalů a mozku víc kyslíku.
Stres zpomaluje trávení
Aby to bylo možné, tělo potlačí imunitu a překvapivě i trávení. Všechny tyto akce připravují organismus na krátkodobou fyzickou akci, v dlouhodobém horizontu ho ale přetíží. Zpomalený metabolismus nahrává ukládání tukových zásob, které mají být připravené na další stresovou situaci.
Kortizol, který se během stresového stavu uvolňuje, stimuluje odbourávání sacharidů a přeměnu tuků na energii. A tak není divu, že při dlouhodobém stresu saháme často po sladkých pochoutkách a tučných jídlech.
Jak zatočit se stresem a konečně zhubnout?
Prvním krokem by mělo být nalezení příčiny a její řešení. Pokud cítíte, že to sami nezvládáte, nebojte se požádat o pomoc někoho z blízkých nebo odborníky. Někdy pomáhá jen si s někým o svých problémech promluvit.
Úroveň stresu zhoršuje nedostatek spánku, Snažte se dodržovat pravidelný režim a zajistit si vhodné podmínky k dostatečnému kvalitnímu odpočinku.
Cvičení je nejlepší způsob, jak si udržovat duševní i fyzické zdraví. Vyplavuje endorfiny, které zlepšují náladu a snižují úroveň stresu.
Některé byliny a přírodní látky pomáhají tělu přizpůsobit se stresorům nebo snižovat účinky stresu na tělo. Nejznámějšími jsou ashwagandha, tulsí, ženšen pravý a rozchodnice růžová.
Existuje široká škála vonných esenciálních olejů, které se v aromaterapii používají na zmírnění stresu. Vyzkoušet můžete i meditaci a další relaxační cvičení.
Nebojte se zdravých tuků, například omega-3 mastných kyselin nebo lecitinu. Pomáhají mírnit stres a pozitivně ovlivňují nervovou soustavu.
Zdroje:
https://ifmv.cz/jak-stres-ovlivnuje-vasi-vahu-zdrave-hubnuti/
Nedaří se vám zhubnout? Důvod je jasný
Nemáš ještě účet? Zaregistruj se! | Nepamatuješ si heslo?
V diskuzi není dosud žádný příspěvek. Napiš ten první!