MAGAZÍN.cz – Internetový magazín

Co je rozhodovací paralýza?

Rozhodovací paralýza se charakterizuje jako neschopnost vybrat si mezi více možnostmi tu nejvhodnější. Kdykoliv čelíte rozhodnutí, máte intenzivní emocionální reakci a zažíváte úzkost. Dochází k ní ve chvíli, kdy část mozku zodpovědná za zpracování emocí vypne racionální myšlení a spustí systém reakce na hrozbu.

Rozhodovací paralýza není ani lenost, ani prokrastinace. Člověk ví, že by se měl rozhodnout a rozhodnutí učinit chce, ale jeho hlava se doslova zasekne a on se nedokáže pohnout, dokud není pozdě. Navíc se k ní přidružuje silný pocit zahlcení a úzkosti.

Odkud se bere?

Podle terapeutů nejsou naše emoce a chování generovány událostmi, ale naším přemýšlení o nich. Problémem u rozhodovací paralýzy je zahlcení nadbytkem možností, strach ze selhání, sociální tlak i perfekcionismus. Často pramení z dlouhodobé deprese, úzkosti nebo syndromu vyhoření.

Paralýza při rozhodování může ovlivňovat i běžný život. Kam na dovolenou, co si dát k snídani, jaké tričko si vzít na sebe, co nakoupit... Nakonec odkládáte důležité úkoly a věnujete se raději těm nepodstatným, které od vás nevyžadují rozhodnutí, případně neděláte vůbec nic.

Co s tím?

Pokud není rozhodovací paralýza zakořeněná v duševním zdraví, dá se s ní pracovat.

Zužte počet možností a také to, kolik informací o každé možnosti shromáždíte Nesnažte se o dokonalost, stačí, když výsledek rozhodnutí bude uspokojivý Trénujte v každodenních situacích, jako je výběr restaurace nebo oblečení Stanovte si striktní termín, do kdy musíte rozhodnutí učinit Snažte si představit, jak se k rozhodnutí budete stavět za 10 minut, 10 měsíců a 10 let Poučte se z minulých rozhodnutí Pochvalte se za každé rozhodnutí, které se vám podařilo učinit správně a včas

Zdroje:

https://www.prozeny.cz/clanek/zdravi-psychika-rozhodovaci-paralyza-co-to-je-jak-ji-prekonat-priciny-lecba-102761

https://l-a-b-a.cz/blog/1118-7-tipu-pro-prekonani-rozhodovaci-paralyzy