MAGAZÍN.cz – Internetový magazín

Overthinking neboli nadměrné přemýšlení je stav, kdy se mysl nepřetržitě zabývá myšlenkami bez dospění k jakémukoliv konstruktivnímu závěru. Buď přemítáte o minulosti a pořád dokola analyzujete své chyby i to, co jste v dané chvíli mohli říct nebo udělat jinak, nebo se mučíte obavami z budoucnosti a hledáním potenciálních problémů či představováním si katastrofických scénářů.

Nejste v tom sami

Nadměrné přemýšlení je dost častý problém. Ve věkové kategorii mezi 25 a 35 lety jím trpí až 73 % lidí. Samo o sobě není overthinking psychická diagnóza, může se ale vlivem něj rozvinou úzkost nebo deprese.

Kazí vztahy i práci

Nadměrné přemýšlení vám komplikuje život doslova na každém kroku. Především komplikuje vztahy, protože vás nutí analyzovat jakoukoliv interakci. Nad každým krokem zbytečně moc přemýšlíte a v hlavě řešíte problémy, které ani neexistují.

Dost často lidé, kteří nadměrně přemýšlí, v životě stagnují. Ze strachu, že se něco pokazí, zůstávají raději na místě, které jim sice nevyhovuje, ale jsou na něj zvyklí. Overthinking komplikuje i práci, protože z podobného důvodu vede k prokrastinaci a nízké produktivitě.

Jak s ním bojovat?

Zbavit se nadměrného přemýšlení není nic jednoduchého a určitě to nejde ze dne na den. Účinným způsobem je nicméně zaměřit se na přítomný okamžik. Pokud vypozorujete, že se vaše myšlenky zase rozutekly do minulosti či budoucnosti, zastavte na chvílí, vnímejte svůj dech a soustřeďte se pouze na činnost, kterou děláte.

Smiřte se s tím, že všechno nemůžete ovlivnit. A pokud něco nemůžete ovlivnit, nemá smysl se tím trápit.

Myšlenky nejsou fakta. Jsou pouze výplodem vaší mysli a vůbec se nemusí zakládat na pravdě. Pokud k nim takto budete přistupovat, dost možná opadne i nekonečné vymýšlení těch nejhorších scénářů.

Zdroje:

https://hedepy.cz/o-dusevni-pohode/overthinking-jak-se-dostat-z-pasti-nadmerneho-premysleni

https://www.natima.cz/blog/jak-se-zbavit-overthinkingu-a-zacit-zit-v-pritomnosti/